最近
关于社交能力的话题在网络上引发讨论
很多人给自己贴上了“社恐”的标签
然而，当代年轻人嘴里的“社恐”
只是一种焦虑和内向的表现
对于他们来说
“社恐”只是一个内向的标签
以及一种自我调侃的情绪
最怕空气突然安静
最怕朋友突然的关心
最怕突然的自我介绍……
一开口，就是老社恐了
路上遇到不熟的同学时
社恐人内心os：打招呼实在太尴尬了
万一人家不回应我怎么办
回应了我又该说啥
算了，看不到我看不到我
周末聚餐时
作业没做完永远是最好的借口
但面对拒绝不了的聚餐时
手机就成了社恐人最好的伙伴
逃不开的自我介绍
对“社恐人”来说
当众自我介绍=公开处刑
网络上“重拳出击”
现实里“唯唯诺诺”
走上讲台后
抠抠手指，扯扯衣角，捋捋头发
半天也憋不出几句话
线上线下天差地别的交流能力
线上风风火火，表情包疯狂输出
线下口罩，帽子，无线耳机层层防护
人群中默念透明人咒语
只为逃避社交
社交不仅是一项生存技能
也是一项让自己变得更幸福的能力
当我们过度抗拒陌生人和新事物的靠近
其实某种程度上也关闭了感受世界的触角
那么作为社恐大学生
该如何缓解这种情绪呢
快来看看吧！
1.接纳自我 喜欢自我
首先也是最主要的一点就是要接纳自我，不要把自己视为社交恐惧症患者，着眼于自身的特点，大胆表现，切勿排斥自我。发现自己的闪光点，逐渐培养自信心。要学会暗示自己，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式，心中只要记住一点：我并不比别人差！
2.自信训练 脱敏治疗
增厚脸皮也就是行为疗法，是常说的脱敏法。社恐大多是当见到陌生的人的时候，就会条件反射般地形成一种紧张害怕的情绪。最后性格上出现封闭自我，以及畏惧社交的情况。不妨到特殊的社交场合，提高社交技巧，增强自信，消除对恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系。
3.听别人说话
听别人说话也是一个能够增加小技巧的方法。在听别人讲话时要察言观色，假使自己处于那种语言环境中，自己应该怎么说，而对比他人的说话方式自己所学到了些什么，将这个牢牢记在脑子里，经常运用反复练习，就会得到一定的提高。
4.打造信心 积极心理暗示
不要逃避社交想要克服社交恐惧症必不可少的就是直面恐惧勇于撕掉自己身上的标签当我们对某件事充满期待时会更乐意去为之付出努力从而产生意想不到的效果。
5.化回避为主动 迈出第一步
积极参与社交活动从一个善解人意的聆听者开始慢慢锻炼自己寻找自己舒适的社交方式找到与人相处的最佳模式更有益形成良好的人际关系哦。
“社恐”多来源于对自己的不自信
和过于在意别人对自己的看法
但其实每个人身上都有属于自己的闪光点
学会接纳自己
融入人群去享受和人交往的快乐吧！
