面对疫情，
除了做好科学的自我防护外，
还要注重心理健康。
避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪乘虚而入，
保持积极乐观的情绪、健康向上的心态。
也是一种强大的免疫力！
常见的心理问题
1.焦虑，疑病
受疫情影响，人们出现了普遍的焦虑心理，尤其表现为特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与新冠病毒联系起来，怀疑自己生病了。还有部分人过分关注疫情的进展消息，反复查看相关内容，也加重了紧张、恐慌的情绪，甚至产生一系列盲目众的行为。
2.愤怒情绪
根据心理学“挫折一攻击模型”，面对疫情的风险和人人自危的压力情境，油然而生的愤怒情绪其实是增强控制感、进行自我防卫的自然反应。许多谣言恰恰是针对人们的恐慌心理，诱使我们用怒火滔天的形式，过度地发泄自己的不安，而对无辜的人造成伤害。
3.低落抑郁
校园闭环管理的过程中，也有很多人表示，自己情绪低落，甚至悲伤、绝望，对一切都似乎失去了兴趣，也难以感到愉悦。每天都十分疲劳、精神不振，也很难集中注意力或思考。
4.盲目乐观
部分人抱有“做了很多预防措施就不可能感染”的错误想法，产生盲目的乐观情绪，更有甚者认为事不关己、不做防护。不切实际的乐观不仅会放松人们的警惕，而且会增加自己和别人感染的风险。
如果出现上述情况，
莫慌！
及时调整心态是关键！
心理疏导指南
1.正确认识自己的心境反应
疫情的出现确会给我们带来巨大的压力，甚至造成心灵的创伤。这种情况下，我们出现一定的消极情绪是十分正常的。但是，这并不意味着我们就可以对负面心态听之任之。我们要对自己的心理状况有一定的监控，将自己的状况和最有利于抗击疫情的行为模式进行比较，并及时调整。不过，这并不意味着我们就可以对可能有的负面心态听之任之，要对自己的心理状况有一定的监控。将自己的状况和最有利于抗击疫情的行为模式进行比较，并及时调整。
2.恰当心态对待疫情信息
要对疫情做到“心中有数”，认真了解官方媒体关于新冠病毒的报道，不轻信某些传言。也要认真了解相关的科学报道，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。
3.维持稳定健康的生活方式
虽然活动范围受到限制，我们仍要积极地看待生活，尽可能维持原有的规律作息，还要建立良好的生活和卫生习惯，注意良好的饮食，保证睡眠，不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。
4.积极与亲朋好友沟通交流
良好的社会支持能够为我们提供情感支持和信息支持，能够提供看问题的不同角度，增加归属感。因此，我们建议可以通过电话、网络多与家人、朋友沟通交流，相互鼓励，加强心理上的相互支持
5.适度运动，健康生活
研究表明，运动能够减轻精神负担，促进心理健康。适度运动是良好的情绪调节方式，每次运动持续45分钟，每周3-5次的运动频率，最为有益。因此，建议大家适度保持运动锻炼，健康的体魄能够使我们精力充沛，心态稳定。
在做好自身防护的同时，调试好自己的心理，以良好的心态对待学习和生活。宫崎骏曾说：“只要内心不乱，外界就很难改变你什么。”专注于当下你的目标和生活，守好自己的节奏，相信我们会战胜疫情，终会云开“疫”散！
