亲爱的同学们，专升本考试在即，心理老师为大家准备了考前心理调适锦囊，请大家注意查收！一起以最好的心态迎接考试吧~
一、正确看待考前焦虑
考试前的紧张焦虑是一种正常现象。感到焦虑也不必紧张，适度的焦虑有助于注意力的集中，使效率达到最高。当你感觉到身体过于紧绷或者出现呼吸急促的情况时，可以试着抬头看看天边的云彩，感受风慢慢地吹过，周边的树叶在轻轻晃动；或者洗洗衣服，品一杯香茗，吃一点甜品，听听音乐等；还可以傍晚约同学散散步，谈谈心，让自己的身心得到放松。
二、适当调整备考心态
心态是一个人最好的风水。把问题简单化，把心态放平，这样心也就清净下来，才能真正专注备考和应考。同时要有势如破竹的勇气，以积极的心态加油冲刺。冲刺过程是将整理的核心考点及时回顾，将遇到的错题难点重点整理，扎实走好备考复习之路。同时相信自己，所有的努力都是值得的，你是最棒的！
三、合理作息，适时运动
身体是革命的本钱。在备考复习中，同学们长期拉锯战，透支身体，甚至很多同学长期熬夜学习，身体疲惫不堪。精力下降身体状况不佳，即使付出再多的努力却不见成效。现在距离考试还有一周时间，要提前根据考试时间进行学习和作息的调整。比如规划每天的学习以及模考时间与考试安排的时间一致，将作息时间调整为舒适的状态。同时要规划出运动的时间，适当的跑步、散步，能够提高自身免疫力，舒缓焦躁的情绪，能够起到事半功倍的效果。
四、将注意力回到当下
专升本仅仅是人生路的一次经历，不要过度神化专升本的意义，不要担心万一失败了怎么办？因为这不是你当下这个阶段需要思考的事情。把对考试结果的担忧放下，不去想结果会如何，着眼于当下每天的复习计划、自我监测学习成效，扎实走好现在的每一步，才会提升上岸的成功率。
五、积极自我暗示
“请不要想象一头粉色的大象”。
读到这句话的时候，你的头脑中出现的是什么呢？是不是就是一头粉色的大象？这就是粉红大象效应。越是强调不要去想，人们越是会这样想。
所以我们要给自己积极的心理暗示，比如“我有信心”、“我一定行”。这样的话，我们头脑中接收到的就是积极信息了。要坚信只要学得好，就会收获理想的成绩。考前也给自己一个积极的心理暗示，相信自己能行，树立自信心！
努力不是天赋，持续努力才是！或许你最近很累，在接近崩溃的边缘，但是请你一定要坚持下去。专升本的过程虽然苦涩难熬，但当你真正回过头看，你会发现原来“我可以这么厉害”！
希望在不久的将来，奔赴理想的你们都能金榜题名，成功上岸！
