四月维夏，六月徂暑，骊歌唱响，青春远航。不知不觉间，毕业季悄然而至。面对人生的重大选择和未来的不确定性时，许多同学无法做出周全的准备，难免陷入对未来的担忧。
同学们可能会担心就业形势严峻，自己找不到理想的工作；担心专升本考试分数能不能上线；甚至对自身能力产生怀疑……产生对外界社会的适应性焦虑。
如果你也出现了这些心理困扰，请不要担心，希望接下来的这份毕业心理调适指南能够帮到你~
一、接受情绪，调整心态
首先，请允许自己接纳所有的情绪——无论是喜悦、期待、焦虑还是迷茫。这些情绪都是正常的，接纳是成长的第一步。
你可以尝试找一个安静的角落，写下你的感受，或者与朋友分享心声，让情感得以释放和被理解。你也可以尝试放松训练。通过深呼吸、冥想等来调整自己的心态，减轻就业过程中的紧张感和焦虑情绪。
二、剖析自己，调整认知
深入剖析自己，了解自己的兴趣、特长、能力、优势和潜力，做好自己的职业定位，明确自己未来的发展方向和目标，避免盲目跟风或追求不适合自己的职业。
同时，允许自己有一个适应从校园到社会的过程，改变自己的一些不合理信念，如“如果找不到好工作就说明我很差劲”，“我必须要找到一个什么样的工作”等。可以回顾自己成长过程中的积极经历，进行积极的自我暗示，迎接人生新挑战！
三、设置目标，规划未来
面对未知的未来，恐惧和焦虑在所难免。这时候，制定实际可行的短期和长期目标显得尤为重要。试着问自己：“我想要成为什么样的人？”“我希望五年后的自己在哪里？”有了清晰的目标，再将其分解为一步步可实施的计划。
不要忘记，时刻让自己保持开放的心态，随时准备好根据实际情况调整个人的方向。一定要记得，我们的每一步都在向着梦想而迈进。
四、提升自我，自信前行
避免焦虑最重要的方式就是行动起来，去提升自己，去做那些让你感到焦虑的事情。无论是增强专业能力，还是提高沟通、团队合作等软技能，都是为未来职场生涯打下的坚实基础。
自信来源于准备，努力的过程其实是一种追求自我实现的过程。当你感到自己准备充分时，自己的能力足够充足、竞争力足够强时，很多令人困扰的问题都随之迎刃而解。
五、合理宣泄，适当减压
面对挫败和失利带来的不良情绪，不要封闭内心，选择适当的方式宣泄出来，为自己减减压，如与亲友倾诉、写日记、运动、来心理中心功能室进行放松等。
我们也可以尝试转移自己的注意力，多关注一些自己感兴趣的事情，如听音乐、画画、看电影等，暂时摆脱负面情绪的影响。
希望毕业季的你，
能调适好心理状态。
带着对未来的期待与热情，
乘风破浪，从“心”出发，
奔向充满无限可能的未来！
